養生

養生

養生指的是頤養生命、增強體質和預防疾病。"養生" 因人、因時、因地而異；故此，到達了壯年或老年期，便要選擇適合自己的養生方法，怡然自得地走這真正屬於自己的一段路。



網上有許多關於"養生之道"的說明和解釋的文章。本頁將一些對這課題較有詳細講解的網頁作了超連結，方便大家細讀。養生的基本原則是 "注意起居規律、食飲適宜、鍛煉有常，使陰陽平衡、氣血順暢，精氣神保持在一個適當的水平，則老而不衰，可望延年益壽" 。

起居規律
今時今日所述的"起居規律"，與我們常常提及的生活平衡點不無關係。因應四季中二十四節氣的特性，從日常的起居作息、飮食、鍛鍊身體和心態上作出相應的調整和配合，滋養身體五臟六腑各個機能，令人體免疫力能發揮最大的作用，減少生病的機會。經常保特"內環境"的穩定平衡，以提高生理性的保護能力。

食飲適宜
本頁在健康飮食方面介紹了既健康、亦簡易的烹調方法和餐單，亦輯錄了多位中醫師提供的有助調整體內陰陽血氣偏盛的食療湯水配方。同時，亦透過介紹食物的營養和藥材的功效，讓綠齡人士在食療中設計膳食的調配時，盡可能地全面、合理、互補，以達到平衡膳食的原則。

鍛煉有常
鍛煉身體，可促進氣血的流暢，增強體質。運動是養生活動中的一個重要範疇。 對綠齡人士，尤其是一向都絕少運動的人來說，必須循序漸進，保持適度的運動量，並持之以恆。本頁提供了一些有助身心暢快的運動，適合綠齡人士在家舒展筋骨，亦有助志同道合的朋友在室外一同練習。

參考：https://www.we60.com/cht/health-healthy-living